立冬后怎么调理身体 立冬后怎么样防病抗病 饮食起居双管齐下

立冬后怎么样防病抗病饮食起居双管齐下

今天小编推荐的饮食起居就属于一种十分神奇的食物。虽然生、熟、微辣，但是也是可以有多种花样，一起来看，一起来看吧。

一、木耳菜

木耳菜的营养价值很高，而且是一种富含高蛋白的食物，所以被称之为“长寿菜”。而且木耳菜中的铁质十分丰富，而铁质在人体生完孩子后是有一定的损失的，所以贫血的人吃木耳菜可以很好的补充人体所需铁质，让血红蛋白更有活力。同时，木耳菜还可以起到补血的作用。

二、胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、钾、钠、钙、磷等人体必需的微量元素，同时，还含有植物纤维，吸水膨胀数倍，在肠道内的消化速度比水中稍缓慢，从而能刺激肠道蠕动，促进排便。因此，木耳菜可以说是一种预防便秘的理想食物。

三、木耳菜

木耳菜中含有丰富的植物纤维素，植物纤维素具有促进消化、增加粪便的作用，帮助排泄物顺利通过肠道排出体外，减少毒素在肠道内的停留时间。同时，木耳菜也是高纤维食物，可预防便秘、结肠癌等。

四、木耳菜可以预防动脉硬化

木耳菜中含有丰富的木耳多糖、维生素、胡萝卜素等物质，这两种物质可以帮助人体预防动脉硬化。此外，其中的纤维素还可以促进人体胃肠道蠕动，防止胆固醇在体内堆积。

五、木耳菜可以防治便秘

木耳菜中含有大量的粗纤维，膳食纤维进入肠道后能促进肠道蠕动，并促进机体废物的排出，软化大便，使大便能顺利排出。

六、木耳菜可以预防骨质酥松

木耳菜中的钙元素含量比普通蔬菜少很多，钙元素对预防骨质酥松有很大的帮助。木耳菜的钙含量也比普通蔬菜多很多，是补钙的好食物。